herbata na

[...] na redukcje: Kalorie 2224 wyszły ale dam 2500 albo 2400 T:115,7 B:186.9 W:109 I posiłek 6-7 -płatki owsiane -jajka 2szt -warzywo 1szt. ( ogórek,pomidor) -jabłko 1szt. -herbata II posiłek :szkoła 9-10 i tu się zaczyna problem, ponieważ nie lubię zimnych potraw a co za tym idzie nie zjem kaszy/ryzu zimnego wiec muszę zastąpić to jaka [...]

[...] Poprzednia dieta na niskich węglach raptem worek/pół worka ryżu dzinnie w ostatnich tygodniach. Zamieszczam już dietę do wglądu: 1.2-3jajka, kanapka, banan, zielona herbata 2.białko wpc ze zmielonymi płatkami owsianymi 3.ryż+jakiś jogurt naturalny owoc do tego 4.kanapka+jakiś kabanos (czasem na przegryzienie) 5.ryż+kurak+czasem brokuły [...]

[...] przyzwyczaił sie do stałych godzin. Zero cukru, zero maki pszennej, słodycze od czasu do czasu (raz w tygodniu ZAZWYCZAJ W PIĄTKI ) Zero jakichkolwiek napojów-jedynie herbata zielona i woda. Zero ciast i pieczywa białego. Aktywność jaką do tej pory prowadziłam: pon-pt,sobota - basen po ok 30-35 minut pływania rano na czczo. pon-czwartek [...]

[...] w domu, posiadam: Ławeczkę z rozpiętkami, gryf prosty i łamany, 2x sztangielki, drążek, 120kg ciężarów różnych nominałów. Dieta: Ryż zamiast ziemniaków, 0 słodyczy, alkoholu, nie palę. 2x dziennie herbata 3x w tygodni kawa piję tylko wodę niegazowaną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps, wpc, mg+b6

[...] ) - odżywka węglowodanowo-białkowa (100g) VI Posiłek: - Glutamina - Pierś z kurczaka z ryżem (tego i tego 100g) - Jogurt Do tego 3l wody + płyny, które się pije na co dzień (herbata, soki itp.) Jeżeli pomiędzy posiłkami chwyci mnie głód to będę podjadać warzywa i owoce. Dietę robiłem na podstawie ciekawostek z numeru KiF 10(92) październik 07. [...]

[...] piersi z kurczaka/3-4 skrzydelka z kurczaka/tunczyk 130g+ 100g ryzu, 100-150g makaronu/300-500g ziemniakow 5. posilek 17.00(podjadanie) jakies herbatniki(z 60g) z herbata czasem kanapka lub jakis owoc/warzywo/slodycz/pestki slonecznika z 50g 6. posilek 18.30-19.00 kanapka(podwojna) z 20g masla orzechowego + z 5-10g margaryny z 2 [...]

Witam Przeglądałem ostatnio bardzo ciekawe stronki angielskojęzyczne na temat fitnessu i wpadłem na ciekawy art. Oto i on: Przedstawia 5 najlepszych suplementów dla mężczyzn wg pisma Men's fitness. 1. Białko w proszku - W swojej diecie możesz dostarczać mnóstwo protein dla swojego organizmu ale proteiny w proszku mają wiele swoich zalet. Jest dużo [...]

[...] płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal Zielona herbata B: 43,16 W: 78,09 T: 25,9 kcal: 859 2. 100 g ryżu białego B 6,70 W 78,90 T 0,70 344 kcal Twaróg 0% tłuszczu 100g B 18 W 3,50 T 0 80 kcal Orzechy laskowe [...]

[...] tortilla z maki bezglutenowej, do tego kielbaska, surowka z bialej kapusty z marchewka, troche ostrego ketchupu, salata, cebulka czerwona, pomidor i do tego moze kefir lub herbata (albo kawa) Na kolacje banan, mandarynka i moze male chipsy (nie jest to zasada lubie brac hardorowe przyklady, dzis chipsow nie bedzie), albo orzechy, pistacje, lub [...]

[...] 22 aktywne składniki ,aby utrzymać witalność oraz piękny i młody wygląd. Kompozycja unikalnych składników zawartych w nutrikosmetyku My Age Perfection, takich jak zielona herbata, guarana, likopen czy kakao pozwalają codziennie zwiększać ogólną kondycję organizmu oraz poprawiać samopoczucie. Wysoka zawartość kwasu hialuronowego (którego [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Basen 1/tyg, kick box 2/tyg wf 1/tyg, siłownia 1/2 razy tygodniowo + w planie aeroby Odżywianie: Dużo nabiału, mięcha i warzyw. Woda + herbata. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: alergia :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w "uprawiany sport" [...]

[...] wypada 3 śniadanie; wpadają też śmieci typu parówki (80%mięska), jajecznica, pizza itd. Dziennie od 4 do 6 litrów zależy czy dnt czy dt- głownie woda, odżywki, zielona herbata Ogólnie samopoczucie jest bardzo dobre - nie czuje jakiś skutków ubocznych tych blisko 5 kg - kiedyś po mono i gainerze tez przybrałem 4-5kg w mc - ale czułem się [...]

Mam 17 lat, waze 60kg, 183cm wzrostu, dieta na mase. 140g bialka, 60g tluszczu, 400g weglowodanow. Lacznie 2700kcal. O to co wykombinowalem: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g 2 (27,22g/13,46g/81,5g) Jablko 200g Jogurt [...]

Moje Dane : 178 cm wzrostu 82 kg waga Wymiary: Klata wdech : 118 cm klata Looz : 115 cm brzuch poniżej pepka : 81,5 cm brzuch na wysokości pepka: 82,2 cm udo lewe: 56.2 cm prawe: 57,9 cm lydka lewa:36,5 prawa: 37,8 kark 41 cm biceps lewy 41 cm prawy : 40,3 cm barki na wdechu : 129 cm barki na loozie 125 cm kapsułka hmb mega caps Olimpu po [...]

[...] Inne: - masło ekstra 82,5% tłuszczu (dzienne spożycie = 66,6g) 498,1 kcal; 54,945g tłuszcz - Sok owocowy (500g) 200kcal; 2,5g białko; tłuszcz 0g; węglowodany 55g - 2* herbata + 2 łyżeczki cukru 80kcal; białko 0,2g; tłuszcze 0g; 20g węglowodany - NIE jem słodyczy, chipsów ani innych tego typu produktów Plan tygodniowy: - 3 dni z w/w planem [...]

[...] i owoców: białe i czerwone winogrona, pomarańcza, grejpfrut, czarna borówka, papaja, ananas, truskawka, jabłko, morela, wiśnia, czarna porzeczka, pomidor, marchew, zielona herbata, brokuły, kapusta, cebula, czosnek, oliwki, kiełki pszenicy, ogórek, szparagi) 60 mg Rutyna 20 mg Bioflawonoidy cytrusowe 60% 35 mg Luteina 2 mg Magnez 56,3 [...]

[...] jest pewnie ogromny... :-) z drugiej strony jedzenie gotujemy wspólnie więc nie ma jak trzymać się diety :-( -sauna (1-2 razy w miesiącu) Wspomagacze: -czerwona/zielona herbata, yerba (zamiast czarnej herbaty której nie lubię) -zielona kawa (przed treningiem oraz zamiast tradycyjnej kawy) -herbatki ajurwedyjskie: AVALAMBAKA - Mięśnie i [...]

[...] z marchewką i jak mam ochotę na więcej zabawy to mięso (kawałki piersi gotowane/para/rzadko smarze, lub klopsy z mielonego) Co jako przekąskę :kawa rozpuszczalna z mlekiem, herbata, (nie słodzę cukrem), kakao odtłuszczone, owoc, jogurt ( i tu błąd bo owocowy..) Co jako deser : j/w Ograniczenia żywieniowe : Mam atopowe zapalenie skóry w lekkim [...]

[...] tłuszcze:2,2 kalorie:487 5 posiłek przedtreningowy (17) miseczka musli (70g) B:7,7 T:7,0 W:46,2 kalorie:290 trening(17:30 - 18:30) (18:40 tzn zaraz po treningu) herbata zielona z łyżeczka miodu 6 POSIŁEK 21:30 serek wiejski, lub ser biały półtłusty tak aby: białko: 28 tłuszcze: 10 kalorie:140 oliwa z oliwek tłuszcz 15g, kalorie:135 [...]

[...] 9:00 2 kanapki z serkiem wiejskim lekkim + 2 kanapki z szynką i żółtym serem ;) / jajecznica z 4 jajek z cebulą i szynką + max 2 kromki z masłem do tego zawsze herbata ;) Obiad 15-16:00 Makaron spaghetti (sporoooo) + pół bądz cała pierś z kurczaka + oliwki + czerwona fasola + czosnek + oregano, majeranek, bazylia (przyprawy [...]